بهتر است مصرف مواد قندی مثل مربا، قند، شکر و شکلات را محدود کنید و به‌جایش ،ما را جایگزین کنید.
منبع: https://www.yjc.news/fa/news/8306930/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B5%D8%A8%D8%AD%D8%A7%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%86%DA%A9%D9%88%D8%B1%DB%8C%E2%80%8C%D9%87%D8%A7-%DA%86%D9%87-%D9%88%DB%8C%DA%98%DA%AF%DB%8C%E2%80%8C%D9%87%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D8%AF
همه این‌ها مضطرب و پریشان‌شان می‌کند.
مواد پروتئینی مثل شیر، خامه، پنیر، تخم‌مرغ و… بهترین خوردنی‌ها برای وعده‌ی صبحانه هستند.
افت شدید قند خون خواهند داشت.
متخصصین تغذیه می‌گویند ۲۰ تا ۲۵ درصد انرژی روزانه باید ازطریق خوردن صبحانه تأمین شود. با این‌حال خیلی‌ها از بار خوردن صبحانه به هردلیلی شانه خالی می‌کنند. اما باید بدانند که چه بلایی با نخوردن صبحانه بر سرشان می آید؟
پس باید به هر ترفندی هم که شده خودتان را راضی کنید و صبحانه بخورید. البته بهتر است بد،د صبحانه باید نه خیلی سبک باشد و نه خیلی سنگین و ازطرفی باید به‌موقع خورده شود؛ نه نزدیک ظهر که نوشدارو بشود بعد از مرگ سهراب. اما بهترین صبحانه برای کنکوری‌ها چه چیز‌هایی هستند؟
یک لیوان آبمیوه طبیعی هم می‌تواند انتخاب خوب و به‌جایی برای صبحانه باشد.
حلیم و عدسی از خوب‌های عرصه صبحانه هستند؛ البته باید به‌اندازه خورده شوند وگرنه نتیجه ع، می‌دهند.
بهتر است از نان‌های سبوس‌دار برای وعده صبحانه استفاده کنید.
گردو، سایر مغز‌ها و عسل هم برای مصرف در وعده صبحانه من، هستند.
افسرده می‌شوند و انگیزه‌شان را برای مطالعه از دست می‌دهند.
عصب،ت و بی‌حوصلگی.
سست و بی‌حال می‌شوند.