منشاء تشنگی بعد از خواب چیست؟

استفاده از یک مرطوب کننده هوا (سیستم تهویه مطبوع) در می‌تواند در طول زمستان از شما در برابر خشکی هوا محافظت کند.

اما گاهی وقت‌ها در برخی از ما، این کنترل میزان آب بدن مختل می‌شود و این نشانه‌ای است مبنی بر به هم خوردن برخی از تنظیمات بدن.

عرق ، در هنگام خواب به دلیل گرم شدن زیاد یا شرایط دیگری از قبیل داشتن عفونت اتفاق می‌افتد، اما فارغ از این که دلیل آن چه باشد به هر حال بیدار شدن در نیمه شب در حالی که خیس عرق هستید بیش از همیشه موجب احساس تشنگی بعد از خواب در روز بعد خواهد بود.

شاید اشکال از هورمون‌ها باشد، یا نحوه خوابیدن، یا شاخص‌های سبک زندگی و یا بیماری‌های پنهان؛ اما بیدار شدن بدون آب کافی در بدن به هر دلیلی که باشد باید اصلاح شود.

استروژن و پروژسترون سطوح هیدراته بدن شما را تحت تاثیر قرار می‌دهند و زم، که این دو بالا پائین می‌شوند، شما برای هیدراته ماندن بدنتان نیاز به نوشیدن مایعات بیشتری دارید.

 شما دیروقت ورزش کرده اید

دانشمندان در سال ۲۰۱۰ میلادی کشف ،د که ساعت درونی بدن، یا چرخه خواب، هنگامی که مشغول استراحت هستید، به شدت میزان آبی را که بدن شما از دست می‌دهد، کنترل کرده و از این که بدن شما هیدراته بماند اطمینان حاصل می‌کند.

علائم دهیدراته شدن در طول روز شما را رها نخواهد کرد. کارشناسان مایوکلینیک توضیح می‌دهند که تشنگی بعد از خواب می‌تواند شما را گیج و سردرگم کند. همچنین مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۸ نشان داد که مقدار کمی دهیدراته شدن می‌تواند تمرکز شما را تحت تاثیر قرار دهد.

شما در طول شب مایعات بدنتان را از دست می‌دهید

هنگامی که اتاق خوابتان خیلی گرم باشد تشنه خواهید بود. همچنین اتاق خوابی که هوایش خیلی خشک و بدون رطوبت باشد نیز می‌تواند موجب دهیدراته شدن بدن در طول خواب شبانه شود.

بسیاری از دارو‌ها خطر دهیدراته شدن بدن را افزایش می‌دهند. دارو‌های ضد افسردگی از این دسته هستند. به علاوه نوشیدن الکل دیروقت شب نیز می‌تواند باعث تشنگی بعد از خواب شود.

علت عرق ، در هنگام شب ممکن است لباس خواب نامن، یا بستر خواب، تشک و لحاف و ملحفه‌های نامن، باشد و یا ممکن است علت آن داشتن بیماری‌های پنه، در بدن باشد. برای رفع مشکل دهیدراته شدن ناشی از عرق ، بیش از حد بدن باید علت آن را پیدا کرده و رفع کنید. بعضی وقت‌ها تعویض تشک یا لحافتان با کالای خوابی که قابلیت تنفس بهتری داشته باشند مشکل شما را به سادگی رفع می‌کند.

اتاق خواب شما خیلی گرم است

منبع: https://www.yjc.news/fa/news/8308434/%D9%85%D9%86%D8%B4%D8%A7%D8%A1-%D8%AA%D8%B4%D9%86%DA%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D8%B2-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%A8-%DA%86%DB%8C%D8%B3%D8%AAپژوهش‌های علمی نشان داده اند که دمای خنک‌تر در اتاق خواب برای داشتن خوابی آرامش بخش‌تر بهتر است و استفاده از یک مرطوب کننده هوا می‌تواند در طول زمستان از شما در برابر خشکی هوا محافظت کند.

 پائین بودن سطح استروژن

منشاء احتمالی بعدی تشنگی بعد از خواب ورزش و فعالیت بدنی شدید در انتهای روز و بدون جذب آب کافی است. مشکلات ناشی از ورزش ، در انتهای روز و نزدیک به زمان خواب بیش از دهیدراته شدن بدن است و می‌تواند به مختل شدن ساعت درونی بدن و چرخه خواب شما منجر شده و باعث خستگی شما در روز بعد شود.

 شما تحت تاثیر عوارض دارویی هستید

نحوه خوابیدن شما می‌تواند روی دهیدراته شدن بدنتان در طول شب اثر گذار باشد. حتی اگر شما در ابتدای شب بهترین وضعیت را داشته باشید، در طول خواب همراه با تنفس بخشی از مایعات بدنتان را به سادگی از دست می‌دهید. با این حال، برخی از روش‌های تنفس بیشتر مستعد از دست دادن آب بدن هستند.