نحوه حفظ آرامش در محل کار

گاهی اوقات زم، که موقعیت‌های استرس‌زا شما را تحت فشار قرار می‌دهند، نباید حستان را درون خود نگه دارید. در چنین مواقعی تعدادی از همکاران و دوستان می‌توانند به شما کمک کنند. وقت خود را با افرادی بگذر،د که می‌توانند حواس شما را از مسئله استرس زا پرت کنند. آن‌ها به از بین رفتن استرستان کمک می‌کنند. می‌تو،د برای به آرامش رسیدن روی آن‌ها حساب کنید.

۳. هر بردی را جشن بگیرید

فرقی نمی‌کند دلیل پیروزی شما کوچک است یا بزرگ، تک تک آن‌ها را در محل کار جشن بگیرید. اگر محیط اطراف شما اصلا انگیزه بخش نیست، سعی کنید هر بار که به هدفی می‌رسید یا کار خارق‌العاده‌ای انجام می‌دهید، با هدیه به خودتان، روحیه خود را تقویت کنید. در واقع باید خودتان را ستایش کنید.

۵.به موسیقی گوش دهید

در ساعات کاری خود به طور منظم، به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه استراحت کنید تا انرژی دوباره بگیرید. با این کار می‌تو،د بدون احساس خستگی بیش از حد پشت میز کار خود بنشینید و به کار خود ادامه دهید. مثلا با همکاران خود یک فنجان قهوه بنوشید و در مورد اتفاقات جالبی که در زندگی شما رخ می‌دهد، صحبت کنید.

منبع: https://www.yjc.news/fa/news/8311848/%D9%86%D8%AD%D9%88%D9%87-%D8%AD%D9%81%D8%B8-%D8%A2%D8%B1%D8%A7%D9%85%D8%B4-%D8%AF%D8%B1-%D9%85%D8%AD%D9%84-%DA%A9%D8%A7%D8%B1

۴.برای حفظ آرامش در محیط کار پر استرس همدلی را تمرین کنید

هنگامی که کمبود خواب دارید، وضعیت بدتر می‌شوید. سپس موقعیت‌های دشوار در محل کار حتی چالش برانگیزتر به نظر می‌رسند. خواب کامل برای سلامت روحی و جسمی بهتر خیلی مهم است. اگر ذهن خسته داشته باشید، نمی‌تو،د به درستی کار کنید.

۲. به دنبال همکار، باشید که حالتان را خوب می‌کنند