نکاتی برای بهره‌مندی از فواید پیاده روی

به سلامت قلبتان کمک می‌کند؛ لبتان را قوی‌تر کرده و به کاهش کلسترول و چربی خونتان کمک می‌کند.

فواید پیاده روی برای سلامتی ؛

برای کاهش وزنتان خوب است؛ پیاده روی موجب کاهش سطح انسولین ناشتا و افزایش چربی سوزی می‌شود.

عمرتان را زیاد می‌کند؛ با اثرات مثبت بر مغز، عضلات و استخوان‌ها قلب و عروق، کلیه و ریه‌ها.

پیاده روی فواید بسیار زیادی دارد و می تواند تاثیرات به سزایی روی زندگی اجتماعی و سلامت بدن ما بگذارد همچنین از خیلی بیماری ها جلوگیری و حافظه را تقویت می کند.

هفته‌ای ۱۵۰ دقیقه پیاده‌روی کنید مثلاً پنج روز و هر روز ۳۰ دقیقه من، است.


منبع: https://www.yjc.news/fa/news/8287207/%D9%86%DA%A9%D8%A7%D8%AA%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D9%87%D8%B1%D9%87%E2%80%8C%D9%85%D9%86%D8%AF%DB%8C-%D8%A7%D8%B2-%D9%81%D9%88%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D9%BE%DB%8C%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%B1%D9%88%DB%8C

حالتان را خوب می‌کند؛ حتی ۵ دقیقه پیاده روی در فضای باز علائم افسردگی را کاهش می‌دهد.

استخوان هایتان را قوی می‌کند؛ فعالیت‌هایی که با وزن بدن انجام می‌شوند استخوان‌ها را تقویت می‌کنند.

اگر تا به حال پیاده روی نمی‌کردید از روزی پنج دقیقه و سه بار در هفته شروع کنید.

با سرعت راه بروید که ضربان قلبتان کمی بالا رود و کمی هم به نفس زدن بیفتید.